Powerplate
Algemene informatie
Het menselijk lichaam kent natuurlijke reflexen zoals de ooglidreflex, de aanrakingsreflex en de rekreflex. Deze rekreflex kent u waarschijnlijk van het hamertje waarmee de dokter op uw knie tikt, waardoor uw been onwillekeurig naar voren schiet. De Power Plate genereert dezelfde soort continue rekreflexen, de Tonic Vibration Reflex geheten, in alle spieren die u traint.
Resultaat van een Power Plate training
Vermindering van het vetpercentage
Voor wie, wanneer en bij welke klachten?
Iedereen, van topsporter tot mensen die ongetraind of op leeftijd zijn, of te kampen hebben met overgewicht. Het is ook goed voor diverse kwalen, zoals vermoeidheidssyndroom, botontkalking, fibromyalgie en nog veel meer.
Wat gebeurt er bij de behandeling?
De training op een Power Plate wordt ook wel Body Vibration genoemd. Een Powerplate is een geavanceerde trilplaat. Afhankelijk van de ingestelde frequentie, trilt de Powerplate 30 tot 60 x per seconde. Dit geeft onder andere een reactie op uw spieren, waardoor ze zich intensief aanspannen, terwijl u zelf slechts een geringe inspanning levert.
Voordelen
Contra-indicaties
Het menselijk lichaam kent natuurlijke reflexen zoals de ooglidreflex, de aanrakingsreflex en de rekreflex. Deze rekreflex kent u waarschijnlijk van het hamertje waarmee de dokter op uw knie tikt, waardoor uw been onwillekeurig naar voren schiet. De Power Plate genereert dezelfde soort continue rekreflexen, de Tonic Vibration Reflex geheten, in alle spieren die u traint.
Het speciale vibrerende platform zorgt er voor dat uw spieren als gevolg van de Tonic Vibration Reflex samentrekken. Omdat de Power Plate 30 tot 50 keer per seconde trilt, vinden deze onwillekeurige contracties met dezelfde snelheid plaats.
Uw spieren zullen niet alleen zeer snel samentrekken en weer ontspannen, het aantal geactiveerde spiervezels in iedere spier die getraind wordt ligt vele malen hoger dan de hoeveelheid spiervezels die bij normale training worden benut. Bij conventionele training wordt maximaal 40% van de spiervezels aangesproken. De trillingen van de Power Plate rekruteren tussen de 95 en 97%. Dit betekent eveneens dat de dieper gelegen spieren die een rol spelen bij houding en stabilisatie, zoals de spiertjes rondom de ruggengraat en de bekkenbodemspieren, die normaliter zeer moeilijk te activeren zijn, kunnen worden gestimuleerd.
Resultaat van een Power Plate training
Vermindering van het vetpercentage
Een optimaal resultaat behaalt u in combinatie met de cursus sportief afslanken.
Spierversteviging
Uw spierkracht neemt 20 tot 30% meer toe dan bij conventionele krachttraining, terwijl de trainingstijd 85% korter is.
Osteoporose
Uw botweefsel versterkt en de kans op botontkalking vermindert.
Blessureherstel
Met een minimale belasting kunt u uw spierkracht op een gedoseerde wijze opbouwen na een operatie of een blessure.
Doorbloeding en lymfedrainage
De intensieve trillingen en de reactie van uw spieren hierop zorgen voor een sterk verhoogde doorbloeding en is merkbaar door warmte en een prikkelend gevoel in de benen.
Flexibiliteit en mobiliteit
Een optimale trainingsfrequentie is twee tot drie keer per week. Een training duurt ongeveer 15 minuten.
Voor wie, wanneer en bij welke klachten?
Iedereen, van topsporter tot mensen die ongetraind of op leeftijd zijn, of te kampen hebben met overgewicht. Het is ook goed voor diverse kwalen, zoals vermoeidheidssyndroom, botontkalking, fibromyalgie en nog veel meer.
Wat gebeurt er bij de behandeling?
De training op een Power Plate wordt ook wel Body Vibration genoemd. Een Powerplate is een geavanceerde trilplaat. Afhankelijk van de ingestelde frequentie, trilt de Powerplate 30 tot 60 x per seconde. Dit geeft onder andere een reactie op uw spieren, waardoor ze zich intensief aanspannen, terwijl u zelf slechts een geringe inspanning levert.
Voordelen
- Snelle spieropbouw
- Toename van de flexibiliteit
- Activering van de bloedsomloop
- Verhoogde vetverbranding (afvallen)
- Verbeterde conditie en welbevinden
- Vermindering van Cellulite
Contra-indicaties
Zoals met alles is er geen voordeel zonder nadeel, ook bij een trilplaat. Er is een aantal redenen om de Power Plate niet te gebruiken, zoals ingeval van een pacemaker en bepaald rugletsel. Een lijst met deze gegevens dient altijd te worden nagelezen alvorens met de Power Plate te beginnen. Raadpleeg zonodig een arts (die op de hoogte is van "body vibration" training).
