Corestabilitytraining
Corestability-training
Trainen van de corestability (rompstabiliteit) kan veel rugklachten voorkomen.
Om goed te kunnen bewegen en/of te kunnen sporten is een sterke romp noodzakelijk. In een rechtop staande houding moet de romp het lichaam ten alle tijde in balans houden. Een stabiele romp vormt een belangrijk onderdeel bij het overbrengen van krachten van het ene lichaamsdeel naar het andere, waardoor het lichaam vooruitkomt (bijv. wandelen, hardlopen, schaatsen), of waardoor we voorwerpen in beweging kunnen brengen (bijv. iets optillen, gooien en/of trappen/schieten). Een stabiele romp draagt bovendien bij aan de preventie van blessures.
De laatste jaren is het belang van een goede rompstabilisatie dan ook een onderdeel van de blessurebehandeling, blessurepreventie en de prestatiebevorderende trainingsprogramma's.
De spieren van de romp, het spierkorset, worden vaan omschreven als een cilinder of een doos. De buikspieren vormen de voor en zijwand, de rug en bilspieren vormen de achterwand, het middenrif is de deksel en de bekkenbodem (ondersteund door de spieren rond de heupgordel) de bodem.
De grote rug-buikspieren zorgen voor (houdings)stabiliteit. Tijdens de aanspanning van deze spieren is de romp echter weinig beweeglijk. De kleine, dieper gelegen spieren die dicht tegen de wervelkolom aan liggen verzorgen de onderliggende gewrichtsstabiliteit. Deze spieren zijn, wanneer ze goed ontwikkeld zijn, automatisch actief tijdens houding en beweging. Wanneer echter de dieper gelegen spieren onvoldoende ontwikkeld zijn nemen de grote spiergroepen de stabiliserende functie over, waardoor er meer druk op de wervelkolom ontstaat met pijnklachten tot gevolg.
Stabiliteit als voorwaarde om te bewegen
Rompstabiliteit is de spierbalans en controle in het gebied van bekken, heupen en romp, die de functionele stabiliteit van het gehele lichaam in stand houdt. Verder is het zo dat rompstabiliteit de mogelijkheid biedt om de spieren in de romp te stabiliseren tijdens bewegingen (dynamisch) van zowel de romp als de armen en benen en tijdens houdingen (statisch). Stabiliteit van de romp is dus een voorwaarde voor een goed kunnen bewegen van armen en benen. Alleen wanneer de romp optimaal functioneert kunnen spieren elders in het lichaam ook optimaal functioneren.
!!!DOOR OMSTANDIGHEDEN KUNNEN WE OP DIT MOMENT NOG NIET MET NIEUWE GROEPEN STARTEN!!!
Niet nagekomen afspraken, trainingen, testen, onderzoeken en afspraken die niet 24 uur van tevoren zijn afgezegd worden in rekening gebracht! U kunt afspraak, training, test en onderzoek telefonisch afzeggen op 0591-624832 en/of via info@lampetherapie.nl!
